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第818章 夫妻关系是信任关系还是信赖关系（第4页）

3。透明度规则

?财务透明，不管是否AA，都需要“可见性”；

?手机不是必须给看，但不藏秘密；

?朋友圈、职场关系保持适度开放（“刻意躲避”容易引发焦虑）。

4。边界与第三人防御

?及时划清异性边界（微信、暧昧语气、前任联系等）；

?面对父母介入、子女优先问题，保持“配偶优先”原则；

?信任的土壤来自“我知道你第一考虑的是我们俩”。

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（二）修复和深化“信赖”的五个关键方法

1。情绪回应练习

?对方说“我好烦”，不要直接分析问题，而要先说：

?“你是不是今天特别累了？”

?“听起来你最近挺压抑的。”

?“这事对你打击挺大的吧。”

→情绪被“接住”，人就能“靠近”；被讲道理，只会远离。

2。每周“心灵对话10分钟”

?不谈工作，不谈孩子，不谈钱；

?就聊：“最近有没有什么事，你没告诉我但其实想说的？”

?或者：“最近你觉得我哪句话让你有点难受？”

→建立“非功能性对话”，是滋养亲密感的核心。

3。主动表达“软依赖”

?适当让对方“被需要”：

?“你在的时候我安心。”

?“你不说话我都知道你懂我。”

?“其实你不强也没关系，我希望你在。”

→高质量婚姻不是强者互扛，而是彼此温柔以待。

4。“脆弱展示”的安全练习

?一周分享一次“你小时候的某种怕”、“你最近的担心”；

?或者，说一次：“这事我不确定我能搞定，但有你在我就不慌。”

→展示脆弱不是软弱，而是“让对方有机会靠近你”的邀请。

5。允许对方有“不依靠你”的部分

?真正的信赖不是“时时依赖”，而是“可以选择依赖”；