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第359章 狼与羊更高阶的类人生物（第4页）

稍作休息，调整一下呼吸的节奏，便立刻俯身贴地，投入到下一个训练项目中。

单指俯卧撑。

这些天为了备考复试，也为了让母亲放心，方诚一直住在旧厂街的家里。

没有海天花园那套房子里配备的专业训练器材，只能因地制宜，将囚徒健身的六艺进行强化练习。

方诚暂时制定的晨练计画是：

500个双指倒立撑，600个单指悬垂举腿，600个单指引体向上，800个单指俯卧撑，800个单腿背桥，1000个单腿深蹲。

相比之前在健身房的极限负重训练，这套自重训练从强度上说，其实轻松不少，练起来也毫无压力。

只是因为次数繁多，必须加快动作频率，才能在天亮之前完成。

这样一来，锻炼的效率反倒不如以往慢慢发力那般透彻。

毕竟，只有尽量延长动作的离心和向心过程，才能更充分地刺激肌纤维的撕裂与生长，从而最大化提升全身肌肉的控制力与耐力。

此外，还有一点小小的困难。

在练习单指引体向上和悬垂举腿时，天台老旧的自来水管过于粗圆，并不适合作为发力的支撑点。

不过，这对于方诚而言，并非无法克服。

“绝对掌控”的技能特效，赋予了他对手掌力量的完美控制。

再加之十倍强化的手指摩擦力，那根光滑的水管在他指下，便如同黏上了强力胶一般稳固。

随着晨练的持续，城市的天际线也在墨蓝的底色上，被逐渐喧染出亮边。

街道上，早餐铺的卷帘门被拉起，发出“哗啦”的声响，间或夹杂着几声咳嗽和模糊的交谈。

自行车的清脆铃声也由远及近，伴随着汽车引擎发动的低沉嗡鸣。

各种声音开始交织，共同谱写出这座城市苏醒的晨曲。

当最后一项单指引体向上也宣告完成，方诚长吁出一口浊气。

他双腿落地，足尖在地面轻轻一点，整个人便如没有重量般，悄无声息地再次跃上了那方混凝土水箱。

此时，第一缕阳光终于穿透高楼的间隙，落在这处老旧的筒子楼天台上。

方诚全身的肌肉线条被勾勒得清淅分明，古铜色的皮肤反射出油光质感。

他站在水箱顶部，俯瞰着下方逐渐鲜活起来的街景，随意地舒展筋骨。

然后，沉身立马，迎着那轮冉冉升起的朝阳，就在这方寸之地，练习起空击。

他的动作并不追求速度，一招一式清淅可见，进退有据，气势沉稳。

每一击都蕴含着内劲，隐而不发，更专注于招式间的衔接与技巧运用。

即便如此，空气中依旧响起沉闷的破空声，风声呼啸，绵绵不绝。

仿佛电视里的气功大师，每一拳挥出，都自带音效。

直至五项格斗技能各自演练完毕，晨练才进入最后的收尾阶段——气功调理。

“呼噜噜——”

方诚定睛凝神，搬运气血，鼻息间发出了若有若无的声响。

轰隆隆——

须臾，他全身的肌肉、骨节乃至血液，都随之齐齐颤动，持续发出一种低沉的共鸣之声。

没过数息时间，整个人便如同一个烧开的水壶。