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第33章 开始练习（第1页）

吃早饭前所有人都来到了领地的广场上，听张真人讲解站桩基本要领。

孙禄堂，白起，杨妙真，贾诩则是在最前面带着大家一起做。

“梁武帝时期达摩传下易筋经，洗髓经，易筋经里面最为基本的几个动作就是站桩。”

“有很多的站姿，简单如马步站桩，还有罗汉桩，降龙桩，伏虎桩，韦陀持杵桩等等。”

“我们就用最简单的马步站桩好了，马步站桩是最平衡的，而一个平衡的桩位是最能激起你身体里面产生平衡。”

“注意看我的动作，第一点你要让你的身体产生强度，膝盖要弯曲，但是不要超过脚尖。”

“重心落在脚后跟最好，这个时候你是最累的，越累身体越容易激发。”

“双腿宽于肩膀一点点，太宽的话强度太高会受不了，太窄强度不够，臀部后坐。”

“你的两脚越抖意味着你在创造磁场，创造能量。”

“手的话像一个大字一样，这样手的压力会比较大，形成的磁场就会更强。”

“双手不是僵直地手和脚都有一定的弧度，不要完全变成一条线，弯度代表着你的身体保持一定程度地放松。

“打开你的双肩，胸部打开，脊椎挺直。”

“眼睛不要闭上，闭眼是引导能量向内走，睁眼则完全不同，帮助你身体磁场的扩大。”

“你可以看着景色站，静坐里面闭眼是因为需要引导能量向内走。”

“意识放在高处。”

“注意每次不要超过45分钟，超过45分钟能量会自动向内回收，身体能量循环是遵循一定的周期的。”

“每天早上固定这个时间练习，要在早饭前面，胃消化需要时间。”

“另外晚上睡觉前不要做，容易兴奋，影响睡眠。”

领地里城堡外挂了一个巨大的钟表，孙禄堂从商城里购买的，让大家习惯于分钟的概念，时辰有时候无法说的特别准确。

张真人说完所有人开始模仿着做起来。

“身体不要动，当然不自觉地抖动是正常的，这个抖动是有规律的。”

“整个双腿在压力下颤抖，激活你腿部的细胞和能量，你的肌肉骨骼里蕴藏着大量的能量。”

“你压迫它，这股能量才会释放出来形成磁场。

“每过5到10分钟会有一股能量从脚部向上，仿佛被弹簧弹了一下，会有向后倒的趋势，然后再弹回来。”

“但是不要刻意去摇摆，顺其自然，10分钟左右一波像海浪一样。”

站了没多久张真人看到很多人的脚开始抖，于是提醒道。

“过一会身体会微微发汗，把体内的寒气等东西排出去，你们刚开始站汗会多一些。”

“汗的话之后要擦干净，病气被逼出来，不要让那个汗再吸回去。”

“今天我们站半个小时，然后大家各自吃早饭工作。”